قد تكونين بوزن 70 كغ وصديقتك بوزن 60 كغ، ومع ذلك قد تكون صحتك أفضل وأكثر رشاقة منها؛ فالوزن ليس العامل الوحيد المهم، بل الطول يلعب دورًا كبيرًا أيضًا. هذا ما يعبر عنه مؤشر كتلة الجسم. فما هو مؤشر كتلة الجسم بالضبط؟ وهل هو أداة كافية لتقييم صحة الجسم؟ تابعي قراءة المقال لتعرفي المزيد.
كيف نحسب مؤشر كتله الجسم ؟
لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، يمكنك استخدام حاسبة BMI الموجودة على الإنترنت أو اتباع هذه الخطوات البسيطة:
- قسمي طولكِ بالسنتمترات على 100 لتحصلي على الطول بالمتر. فمثلاً، إذا كان طولكِ 160 سم، يصبح الناتج 1.6 متر.
- اضربي الطول في نفسه للحصول على مربع الطول: \( 1.6 \times 1.6 = 2.56 \).
- اقسمي وزنك بالكيلوغرام على مربع الطول. فمثلاً، إذا كان وزنكِ 60 كغ، يصبح الناتج: \( 60 / 2.56 = 23.4 \).
- قارني النتيجة مع المعايير التالية لتحديد وضعك الصحي:
– أقل من 18.5: نقص في الوزن.
– بين 18.5 و24.9: وزن مثالي.
– بين 25 و29.9: زيادة في الوزن.
– 30 فأكثر: سمنة.
بهذه الطريقة، يمكنك تقييم وزنكِ بناءً على مؤشر كتلة الجسم.
كيف يصنف الوزن حسب مؤشر كتلة الجسم ؟
إليك نفس المعنى مع بعض التعديلات:
– إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.50: فهذا يعني أنك تعانين من نقص في الوزن.
– إذا كان بين 18.50 و24.9: فهذا يشير إلى أنك بوزن مثالي.
– إذا كان بين 25 و29.9: فهذا يدل على أنك تعانين من زيادة في الوزن.
– إذا كان 30 أو أكثر: فهذا يعني أنك تعانين من السمنة.
ماذا يعني ارتفاع مؤشر كتلة الجسم
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 30 أو أكثر، فهذا يعني أنك مصاب بالسمنة. السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والتهاب المفاصل، وربما أمراض المرارة والقلب. ومع ذلك، هذا لا يعني بالضرورة أن كل الأشخاص الذين يعانون من السمنة سيصابون بهذه الأمراض. الاهتمام بنمط حياة صحي ومراجعة الطبيب بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر المحتملة. أقرا المزيد حول هل من فائدة صحية من شرب القهوة ؟
ما هي سلبيات مؤشر كتلة الجسم ؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) لا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل لتقييم صحة الإنسان أو مدى ملائمة وزنه، لأنه لا يأخذ في الاعتبار مكونات الجسم مثل نسبة الدهون، كثافة العظام، وكتلة العضلات. كما أنه لا يميز بين الأعراق أو الجنس (ذكر أو أنثى). قد يكون لشخصين نفس مؤشر كتلة الجسم، ولكن يكون وزن أحدهما صحياً بسبب كتلة العضلات وكثافة العظام، بينما وزن الآخر يكون غير صحي بسبب نسبة الدهون العالية.
أيضاً، مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ محيط الخصر في الاعتبار؛ فقد يكون لديك محيط خصر أعلى من الطبيعي ولكن مؤشر كتلة الجسم يكون طبيعي. هذا يعني أن الشخص قد يحتاج لخسارة الوزن وممارسة الرياضة ليصبح محيط خصره ضمن النطاق الطبيعي. محيط الخصر يرتبط بشكل كبير بمرض السكري، حيث تزداد فرصة الإصابة بالسكري إذا كان محيط الخصر أعلى من الطبيعي حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا.
ملخص المقال
مؤشر كتلة الجسم هو أداة تُستخدم لتقييم صحة الجسم ومدى ارتباطه بالمشكلات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار العديد من العوامل مثل محيط الخصر، كتلة العضلات، كثافة العظام، العِرق، والجنس. لذا، لا يُعتبر مؤشر كتلة الجسم وحده كافيًا لتحديد خطر الإصابة بالأمراض في المستقبل، بل يجب استخدامه بجانب فحوصات صحية أخرى.
