ربما تستمتعين بمذاق القهوة اللذيذ ورائحتها الزكية، ولكن هل تعلمين أن للقهوة فوائد صحية عديدة؟ اكتشفي المزيد عن فوائد القهوة الصحية بقراءة المقال التالي!
تعزز الشعور بالحيوية والطاقة
بالتأكيد، الكثير من الناس يلجأون إلى القهوة عندما يشعرون بالتعب أو النعاس، وذلك ليس بدون سبب! القهوة تحتوي على مادة الكافيين، التي تُعدّ منشطًا طبيعيًا يُحفّز الجهاز العصبي المركزي. هذا التنشيط يساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، ويعزز الإحساس بالطاقة. بالإضافة إلى ذلك، القهوة غنية بالعناصر المهمة التي تُسهم في تعزيز الصحة العامة.
غنيه بالعناصر المهمة
القهوة غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحتك. فهي تحتوي على فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب2، بالإضافة إلى البوتاسيوم ومضادات الأكسدة. كما أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا هامًا في حماية الخلايا من الضرر والتلف.
قد تقلل فرصة الإصابة بالسكري
يُعتقد أن شرب القهوة بانتظام على مدى سنوات يمكن أن يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني بفضل أمرين رئيسيين: أولاً، الحفاظ على قدرة خلايا بيتا في البنكرياس التي تُصنع الإنسولين؛ وثانياً، احتواؤها على مضادات الأكسدة التي تحمي البنكرياس وعمليات الأيض والجسم بشكل عام.
قد تحمي الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة بشكل معتدل يمكن أن يُسهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل فرص الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.
قد تساعدك في المحافظة علي وزنك
بالإضافة إلى ذلك، يُحتمل أن تساعد القهوة في إدارة الوزن، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول القهوة يمكن أن يقلل من تراكم الدهون في الجسم، ويُحسن النشاط البدني، مما يساهم في تعزيز فقدان الوزن.
قد تخفف الاكتئاب
شرب كوب من القهوة يصنع سعادة غامرة”؛ هذه العبارة تتردد كثيراً على ألسنة عشاق القهوة، ولسبب وجيه. بالفعل، القهوة تُحسن المزاج وتُضفي شعورًا بالسعادة. بعض الدراسات ربطت بين تناول القهوة وتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب، وحتى تقليل مخاطر الانتحار بين من يعانون من الاكتئاب.
تعزز صحه القلب
تشير الأبحاث إلى أن شرب 3 فناجين من القهوة يوميًا يمكن أن يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بها. ولكن، يجب أن يكون الحذر واجبًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ إذ يُنصح بتقليل استهلاك القهوة أو الامتناع عنها حسب توجيهات الطبيب، لأن القهوة قد ترفع من مستويات الضغط.
تحسن صحة الدراقية
للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمليات الأيض، يُعتقد أن شرب القهوة يمكن أن يُحسّن صحة الغدة الدرقية عبر تعزيز مستويات الهرمون المنشط للدرقية.
مفيدة لصحة الكبد
كما أن القهوة مفيدة لصحة الكبد؛ حيث يُلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الكبد الدهني، وهي حالة تتراكم فيها الدهون على الكبد، يكونون أكثر عرضة للإصابة بتشمع الكبد. وقد تبيّن أن شرب القهوة لهذه الفئة من الناس يمكن أن يقلل من فرصة إصابتهم بالتشمع.
قد تحسن الأداء الرياضي
تشير الدراسات إلى أن بعض الأفراد الذين يشربون القهوة قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يحسنوا أدائهم بشكل ملحوظ، بينما قد لا يلاحظ البعض الآخر نفس التأثير. يمكنك تجربة شرب القهوة قبل التمرين لمعرفة تأثيرها عليك.
- قد تقلل فرصة الإصابة بالسرطان
كما أن هناك أدلة تشير إلى أن شرب القهوة قد يقلل من فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم وسرطان الكبد، وهما من أكثر مسببات الوفيات على مستوى العالم.
هل أستطيع شرب القهوة بالكمية التي ارغب؟
عند تناول القهوة، من المهم مراعاة النقاط التالية:
- استشارة الطبيب:
– إذا كنتِ مصابة بمرض ما، استشيري طبيبك قبل تناول القهوة.
– إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، اسألي طبيبك عن الكمية المسموحة وفقًا لحالتك الصحية.
- الكمية المناسبة:
– إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة صحية ولستِ حاملًا أو مرضعًا، يُنصح بشرب 3-5 أكواب من القهوة يوميًا، بما يعادل 400 مغ من الكافيين.
- التقليل من السكر والحلويات:
– اشربي القهوة بدون سكر وبدون تناول الحلويات معها.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم:
– تجنبي شرب القهوة قبل موعد النوم لتفادي الأرق.
ملخص المقال
القهوة لذيذة ومفيدة، ويمكنكِ شرب ما يقارب 3-4 أكواب يوميًا إذا لم تكوني حامًلا أو مرضعًا ولم تكوني مصابة بأي مشكلة صحية؛ فالقهوة تعزز الطاقة، وتُحسن صحة القلب والدماغ والكبد، وتقلل فرصة الإصابة بالسكري وبعض أنواع السرطانات وأمراض القلب والشرايين تذكري دائماً أن تستشيري طبيبك قبل تعديل نظامك الغذائي خاصة إذا كان لديك أي حالة صحية.
